{"id":212,"date":"2024-05-15T21:42:21","date_gmt":"2024-05-15T21:42:21","guid":{"rendered":"https:\/\/qrealo.cl\/colbritanico\/index.php\/2024\/05\/15\/habitos-saludables-en-epoca-de-pandemia\/"},"modified":"2024-05-15T21:42:21","modified_gmt":"2024-05-15T21:42:21","slug":"habitos-saludables-en-epoca-de-pandemia","status":"publish","type":"blog","link":"https:\/\/colbritanico.edu.co\/es\/blog\/habitos-saludables-en-epoca-de-pandemia\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos saludables en \u00e9poca de pandemia"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"background-color: #ffffff;font-style: normal;font-weight: 300;font-size: 18px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/colbritanico.edu.co\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/01\/shutterstock_744476260-1.jpg\" alt=\"shutterstock_744476260\" width=\"760\" style=\"width: 760px\"><\/span><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"background-color: #ffffff;font-style: normal;font-weight: 300;font-size: 16px\">La actual situaci\u00f3n de pandemia mundial ocasionada por el COVID-19, nos ha obligado a pasar m\u00e1s tiempo en casa y a cambiar absolutamente todas nuestras rutinas, lo que ha permitido que nos adaptemos a nuevos estilos de vida. Este es el momento para iniciar o fortalecer nuestros h\u00e1bitos de vida saludables y de esta manera afrontar cualquier posibilidad de contagio de enfermedades, con un organismo fuerte y preparado.&nbsp;<\/span><span style=\"background-color: #ffffff;font-style: normal;font-weight: 300\"><\/span><span style=\"background-color: #ffffff;font-style: normal;font-weight: 300;font-size: 16px\"><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"background-color: #ffffff;font-style: normal;font-weight: 300;font-size: 16px\">A continuaci\u00f3n compartiremos algunas recomendaciones para mantener h\u00e1bitos saludables desde casa y no bajar la guardia:<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"background-color: #ffffff;font-style: normal;font-weight: 300;font-size: 16px\">1. Planifica los men\u00fas de la semana: para saber con anticipaci\u00f3n que alimentos debes incluir en tus compras y prepararte separando un espacio de tu tiempo para la preparaci\u00f3n de estos.<\/span><span style=\"background-color: #ffffff;font-style: normal;font-weight: 300;font-size: 16px\"><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"background-color: #ffffff;font-style: normal;font-weight: 300;font-size: 16px\">2. Mantener rutinas de horarios: te permitir\u00e1 organizar tus tiempos e impedir que la cotidianidad se apodere de tus d\u00edas, por el contrario, podr\u00e1s tener el control de cada una de tus actividades.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"background-color: #ffffff;font-style: normal;font-weight: 300;font-size: 16px\">3. Actividad f\u00edsica: con el espacio e implementos que tengas a la mano, puedes continuar realizando diferentes tipos de entrenamientos desde casa. Recuerda que en internet puedes encontrar videos de rutinas y ejercicios para lograr tus objetivos.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"background-color: #ffffff;font-style: normal;font-weight: 300;font-size: 16px\">4. Pausas activas: realizalas m\u00ednimo cada 2 horas con el fin de estirar los m\u00fasculos de tu cuerpo y que tu mente tambi\u00e9n tenga un momento para despejarse en medio del trabajo y los qu\u00e9 haceres.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;font-size: 16px\"><span style=\"background-color: #ffffff;font-style: normal;font-weight: 300\">Por \u00faltimo, te recomendamos cuidar y proteger tu bienestar emocional. En este momento, los \u00edndices de pacientes con ansiedad, depresi\u00f3n y trastornos mentales han aumentado en todo el mundo. Es importante leer e investigar sobre salud mental para identificar nuestras fortalezas en el tema y poder trabajar en nuestras debilidades, as\u00ed mismo aprender a manejar nuestra inteligencia emocional nos permitir\u00e1 afrontar de mejor manera cada nuevo reto.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;font-size: 16px\"><span style=\"background-color: #ffffff;font-style: normal;font-weight: 300\">*Recuerda visitar a tu m\u00e9dico si tienes dudas sobre tu alimentaci\u00f3n o estado de salud.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La pandemia mundial nos ha obligado a adaptarnos a nuevos estilos de vida. 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