{"id":423,"date":"2024-05-15T21:40:31","date_gmt":"2024-05-15T21:40:31","guid":{"rendered":"https:\/\/qrealo.cl\/colbritanico\/index.php\/2024\/05\/15\/que-tan-importante-es-desayunar\/"},"modified":"2024-05-15T21:40:31","modified_gmt":"2024-05-15T21:40:31","slug":"que-tan-importante-es-desayunar","status":"publish","type":"blog","link":"https:\/\/colbritanico.edu.co\/es\/blog\/que-tan-importante-es-desayunar\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 tan importante es desayunar?"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<div>\n <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/colbritanico.edu.co\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/01\/desayunos-para-ninos-portada.png\" alt=\"desayunos-para-nin\u0303os-portada\">\n<\/div>\n<p><!--more--> <\/p>\n<p>El desayuno es la primera comida del d\u00eda y como su nombre lo dice, termina el ayuno que llevamos durante la noche mientras descansamos. Lo ideal es que este sea equilibrado y suficiente ya que brinda la energ\u00eda necesaria para iniciar con las actividades del d\u00eda, en los ni\u00f1os favorece su adecuado crecimiento, desarrollo f\u00edsico y psicomotriz.<\/p>\n<p>Omitir el desayuno o si este es inadecuado puede causar fatiga, cambio de humor, ansiedad, cefaleas, gastritis y desconcentraci\u00f3n lo que puede afectar el rendimiento escolar en los ni\u00f1os y baja productividad en los adultos.<\/p>\n<p>Es por lo anterior que diariamente debemos iniciar el d\u00eda con una adecuada alimentaci\u00f3n que cubra con nuestras necesidades nutricionales.<\/p>\n<p>UN BUEN DESAYUNO INCLUYE.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\uf0b7 Un alimento fuente de prote\u00edna ( huevos, Queso, Bebidas l\u00e1cteas, Pollo\/carne)<\/p>\n<p>\uf0b7 Un alimento fuente de Carbohidrato ( Arepas de Ma\u00edz, Horneados, Pan Integral,<\/p>\n<p>Cereales bajos en az\u00facar, palitos de ma\u00edz o yuca)<\/p>\n<p>\uf0b7 Fruta o verdura fuente de Fibra.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>TIPS PARA UN BUEN DESAYUNO:<\/p>\n<p>\uf0fc Compra con anticipaci\u00f3n los alimentos que vas a incluir en tu desayuno.<\/p>\n<p>\uf0fc Incluye preparaciones caseras.<\/p>\n<p>\uf0fc Dedica de 20 a 25 minutos a disfrutar de tu desayuno.<\/p>\n<p>\uf0fc Incluye bebidas l\u00e1cteas como leche o yogurt descremado.<\/p>\n<p>\uf0fc Incluye la primera fruta del d\u00eda en tu desayuno.<\/p>\n<p>\uf0fc Evita preparaciones r\u00e1pidas y altas en grasa como las frituras.<\/p>\n<p>\uf0fc Evita incluir en tus desayunos productos empaquetados tipo snack o bebidas azucaradas<\/p>\n<p>\uf0fc Incluye Jugos Naturales y bajos en az\u00facar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 tan importante es desayunar?<\/p>\n","protected":false},"featured_media":424,"template":"","class_list":["post-423","blog","type-blog","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u00bfQu\u00e9 tan importante es desayunar? 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